Die 5-4-3-2-1 Übung im Detail: Stress abbauen mit Achtsamkeit
Bei der 5-4-3-2-1 Methode, entwickelt von Betty Erickson und Yvonne Dolan, geht es darum, die Aufmerksamkeit gezielt auf die Gegenwart zu lenken. Oftmals entstehen innere Anspannung und Stress, wenn unsere Gedanken unaufhörlich um vergangene Ereignisse oder zukünftige Herausforderungen kreisen. Diese Gedanken können negative körperliche Empfindungen und Emotionen auslösen und es schwierig machen, die Gegenwart bewusst …
Die 5-4-3-2-1 Übung im Detail: Stress abbauen mit Achtsamkeit Weiterlesen »