Verhaltenstherapie

Bei der 5-4-3-2-1 Methode, entwickelt von Betty Erickson und Yvonne Dolan, geht es darum, die Aufmerksamkeit gezielt auf die Gegenwart zu lenken. Oftmals entstehen innere Anspannung und Stress, wenn unsere Gedanken unaufhörlich um vergangene Ereignisse oder zukünftige Herausforderungen kreisen. Diese Gedanken können negative körperliche Empfindungen und Emotionen auslösen und es schwierig machen, die Gegenwart bewusst …

Die 5-4-3-2-1 Übung im Detail: Stress abbauen mit Achtsamkeit Weiterlesen »

Das menschliche Arbeitsgedächtnis hat einige Einschränkungen. Hier sind einige davon: Diese Einschränkungen können dazu führen, dass das Arbeitsgedächtnis begrenzt ist und dass eine Person nicht in der Lage ist, alle erforderlichen Informationen zu halten und zu verarbeiten. Ein Versuch, ein Problem ohne Berücksichtigung dieser Einschränkungen zu lösen, verringert die Wahrscheinlichkeit, dass das Problem gelöst wird. Die …

Die Begrenzungen des menschlichen Arbeitsgedächtnisses: Entdeckungen von George A. Miller und die Regeln von 7 ± 2 und 4 ± 2 Weiterlesen »

Aus dem Physiologischen Laboratorium der Petrograder Universität; eingegangen am 12. FebruarA.A. UCHTOMSKIJI.Im geistigen und faktischen Erbe, das uns N.E. Vvedenskij hinterlassen hat, gibt es eine Schlussfolgerung, die aus der Gesamtheit der Arbeiten des Verstorbenen über reizbare Elemente folgt, die er aber aus irgendwelchen Gründen nicht ziehen wollte, nämlich, dass das normale Funktionieren eines Organs (z.B. …

Die Dominante als Arbeitsprinzip der Nervenzentren Weiterlesen »

Mit Selbstwerttraining können innerlich wachsen und neue Wege gehen – und das in jedem Alter. Das Bewusstsein für die eigenen Talente und Fähigkeiten entwickeln. Diese Punkte werden im Rahmen einer Psychotherapie erarbeitet. Die folgenden Übungen/Beispiele sollen Ihnen dabei helfen das Selbstwert und Antifragilität selbst zu trainieren.  Selbstwerttraining im Straßenverkehr: Selbstwerttraining beim Einkaufen: Selbstwerttraining im Restaurant/Café: …

Datenbank. Kontexte für Exposition. Selbstwerttraining und Antifragilität Weiterlesen »