Übungen für interne Nutzung

Körper

Anleitung für eine Achtsamkeitsübung – die Atemmeditation

Achtsames Atmen (pa)

Achtsames Autofahren (pa)

Konfrontation mit Schmerz (pa)

Achtsames Atmen (la)

Atemübung 10s Einatmen gis – 5s Ausatmen. Aktivierung Parasympathikus

Progressive Muskelentspannung

TR

Entschleunigung

Gefühle / Gedanken

Kampf: Ja oder Nein (la)

Gedanken in Luftblasen (la)

Selbstmitgefühlsmeditation

Umschalten

Umschalten im Audio-Kontext

Methapern und Geschichten

Elefantengeschichte

Schematherapie

Fröhliches Kind

Begegnung mit dem inneren Kind

Antidepressiva: Wirkungsprüfung und Therapiemonitoring

Info für Patienten